13 نصيحة لنجاح حميتك الغذائية

 1.  لا تبدأ في اعتماد حمية غذائية دون استشارة طبيبك.

 2.  ضع لنفسك أهدافا معقولة حتى تصمن الحصول على انخفاض في وزن الجسم بشكل معتدل ومنتظم

 3.  تجنب الحميات الغذائية الشديدة الصرامة لأنك سوف لن تتابعها لمدّة طويلة.

 4.  لا تنقطع عن حمية غذائية شرعت فيها لأنه سيكون من الصعب عليك استئنافها.

 5. لا تتبع حمية غذائية تستثني بالكامل صنفا معيّنا من الأغذية لأن ذلك من شأنه أن يحدث عدم توازن غذائي وحالات قصور في الفيتامينات.

 6.  كن محتاطا من الحميات الغذائية الفريدة أو المتفرّدة التي تعد إعلاناتها الإشهارية بتحقيق المعجزات، وتحدّث مع طبيبك في هذا الخصوص.

 7.  تجنب الأكل الخفيف بين الوجبات فذلك غالبا ما يؤدّي إلى عدم فعّالية الحمية الغذائية.

 8.  تجنب حالات عدم الانتظام المتكرّرة في سير الحمية الغذائية : فإذا جعلتها أقل فعالية فهي ستفقد كل مصداقية وعليك حينئذ التوقف عنها

 9.  انتبه إلى عدم تناول كميات زائدة من الأطعمة المسماة "أغذية حمية غذائية" أو الأطباق المسماة "مخففة" : فهي كذلك غنية بالسعيرات الحرارية

 10. تعلّم أن تقرأ على الدوام بطاقات العلامات الموضوعة على عبوات المواد الغذائية لكي تعرف ما أنت بصدد أكله، فذلك يمكّنك من معرفة تركيبتها.

11. احتفظ بدفتر غذائي تدوّن فيه ملاحظاتك وكلّ ما تتناوله من طعام يوما بعد يوم بما في ذلك فوارق الكميات والأوقات عند اللزوم.

12.  يجب المحافظة على تغذية متنوّعة.

13.  لا تبق في عزلة : لا ترفض دعوة موجّهة لك لأنك تتبع حمية غذائية. فالمهمّ هو احترام الحمية الغذائية على المدى الطويل.