13 Conseils pour réussir son régime

 1.  Ne commencez pas un régime sans l’avis de votre médecin.

 2.  Donnez – vous des objectifs raisonnables, afin d’obtenir une baisse de poids modérée et régulière

 3.  Evitez les régimes trop stricts, car vous ne le suivrez pas longtemps.

 4.  N’abandonnez pas un régime, car il sera encore plus difficile de le reprendre.

 5.  Ne suivez pas un régime excluant totalement une catégorie d’aliments, car cela risquerait d’entraîner un déséquilibre alimentaire et des carences en vitamines.

 6. Méfiez-vous des régimes plus au moins fantaisistes dont les publicités promettent des miracles, parlez-en à votre médecin.

 7.  Evitez les grignotages entre les repas. Il est souvent responsable d’une inefficacité du régime.

 8.  Evitez les irrégularités trop fréquentes dans la conduite du régime : si vous le rendez moins efficace, il perdra toute crédibilité, et vous l’arrêterez.

 9.  Attention à ne pas manger trop d’aliments dits « de régime » ou de plats « allégés» : ils sont tout de même riches en calories.

10. Apprenez à lire systématiquement les étiquettes des produits ; pour savoir ce que vous mangez, cela permet de connaître leur composition.

11. Tenez un carnet alimentaire, ou vous écrirez vos remarques .Tout ce que vous mangez, jour après jour, y compris vos écarts éventuels.

12.  Il faut conserver une alimentation très variées.

13.  N'isolez pas : ne refusez pas une invitation parce que vous faite un régime .Ce qui compte, c’est le respect du régime à long terme.